Pienryhmät

Kolon pienryhmävalmennus sopii sinulle, jos arvostat pysyvyyttä, yksilöllistä ohjausta ja ryhmähenkeä. Pienryhmät tarjoavat mahdollisuuden treenata turvallisesti ja tehokkaasti, samalla saavuttaen pitkäkestoisia tuloksia.

Etsitkö kuntosalia Lappeenrannasta, mutta haluaisit jotain enemmän? Kolon pienryhmätreenit tarjoavat ainutlaatuisen vaihtoehdon.

Kolon pienryhmätreenit – Syke, Voima ja Äiti-vauvatreeniryhmä

Kolon valmennussalilla voit treenata kolmessa erilaisessa pienryhmässä: Syke, Voima ja Äiti-vauvatreeniryhmässä. Valitse itsellesi sopivin tai yhdistä useampi ryhmä tavoitteidesi mukaan!

Illan pienryhmät treenaavat viikoittain jatkuvana. Näissä ryhmissä treenaat aina samojen ihmisten kanssa, mikä luo yhteisöllisen ja kannustavan ilmapiirin.

Äiti-vauva-treenit on suunniteltu erityisesti äideille. Tämä ryhmä toimii neljän kuukauden jaksoissa, ja ilmoittautumisesta tiedotetaan erikseen.

Syke

Kolon syketreeni on joka viikko vaihtuva treeni, jossa on kahdeksan viikon kierto. Eli joka viikko on eri treeni ja kahdeksan viikon jälkeen kierto alkaa alusta.

Syketreenissä treenataan aina aikaa vastaan ja leikitellään eri sykealueiden kanssa. Syketreenissä pääset halutessasi kunnolla haastamaan itseäsi ja hikoilemaan. Syketreeni kehittää erityisesti kestävyyskuntoa.

  • Vaihtuvat treenit 8 viikon kierrolla

  • Kehittää erityisesti kestävyyskuntoa

Kolon voimatreenit

Voima

Kolon voimatreeneissä tehdään samaa ohjelmaa aina kuukauden ajan. Tavoitteena on edetä viikkojen kuluessa progressiivisesti painoja nostaen. Kolon voimatreenissä pääset joka viikko haastamaan koko kroppaa rauhassa tekniikka edellä.

  • 4 viikkoa kestävä sama ohjelma

  • Nostetaan painoja progressiivisesti

  • Kehittää eri lihasryhmien voimaa

Äiti-vauva-treeniryhmä

Treenit toteutetaan 4-5 hengen pienryhmässä, jotta Ellulla on aikaa katsoa kaikkien liikemalleja rauhassa läpi ja tarpeen tullen varioida liikkeitä yksilöllisesti. Treenien pääpaino on voimatreeneissä.

Tämä treeniryhmä on äideille, jotka haluavat jatkaa treenaamista tai aloittaa treenaamisen raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisessa ympäristössä ja ihan huippu porukassa.

  • Hinta: 49e/kk

  • Muuta: Kolossa on paikka vaihtaa vaippoja, imettää, lämmittää ruokia ja jättää vauva vaunuissa ulko-oven viereen nukkumaan.

Katso vapaat paikat täältä. Uusien ryhmien alkamisesta infotaan täällä sekä Kolovalmennussalin Instagramissa. 

Kolo valmennussalin pienryhmäaikataulu

  • “Kolossa tuntuu siltä kuin kotona treenais, paitsi että siellä on paljon mukavampaa ja hyvää seuraa. Ja ohjaajat parasta A-luokkaa. Aina on kiva treenifiilis ja  sen lisäks bonuksena saa virkeen mielen ja paremman kunnon.”

  • “Kolo on lämminhenkinen, ja matalan kynnyksen paikka kaiken tasoisille treenaajille. Valmentajien lisäksi ryhmässä kävijät ovat ystävällisiä ja kannustavia. Treenit on rakennettu niin, että pääsee tekemään oman kuntotason mukaan. Mutta samalla pääsee haastamaan itseään ja löytämään omia vahvuuksia. 🤍”

  • “Kolo on saanu miut liikkumaan ihan eri fiiliksella ja innolla! Sopivan pieni porukka ja kannustavat treenikaverit ja ohjaaja mahdollistaa hikiset treenit hymysuin. Kolo Best ❤️💪🏻”

  • “Mie sanoisin et Kolo on matalan kynnyksen treenipaikka ja treeniyhteisö 😊 sinne on helppo tulla sellasena kun on, ei oo paineita siitä että pitäis olla jossain tietyssä kunnossa jo alottaessa. Treenit on tehokkaita ja monipuolisia, niissä pystyy myös selkeesti näkemään sen oman kehityksen. Ohjaus on tsemppaavaa ja vaikka aina ei ois itellä energiaa nii treenille on kiva lähteä ja kummasti sitä Kolossa piristyy ☺️”